Estime et confiance en soi

2 jours (14 heures)

DPSOI-CONF

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En suivant cette formation, vous allez :

  • Mieux vous connaître
  • Augmenter votre confiance en vous
  • Vous affirmer
  • Vous ouvrir et vous connecter aux autres.

Public concerné

  • Toute personne désireuse d'améliorer sa confiance en soi.

Niveau requis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Qu'est-ce que l'estime de soi

  • Distinguer estime de soi et confiance en soi
  • Les mécanismes de la confiance en soi
  • De l'image de soi à l'image que l'on donne
  • Les comportements induits par la confiance en soi

Le rôle des croyances et des valeurs

  • Comment se construisent nos valeurs et nos croyances
  • Comment les faire évoluer - Apprendre à accepter et à renoncer

Mieux se connaître - Autodiagnostic

  • Identifier ses freins et ses enjeux personnels
  • Prendre conscience de ses véritables besoins
  • Identifier ses messages contraignants et leur influence sur l'estime de soi
  • Etudier ses mécanismes de défense

Le rôle des émotions et des injonctions

  • Mesurer l'impact des émotions
  • L'importance du dialogue intérieur

Développer l'estime de soi

  • Faire les deuils nécessaires pour changer
  • Donner du sens à ses objectifs personnels et professionnels
  • S'écouter pour accepter et expliciter les émotions résolutoires
  • Donner et se donner des signes de reconnaissance
  • Lever ses méconnaissances
  • Les messages permissifs

Oser s'affirmer dans la relation

  • Se positionner clairement et sans agressivité dans la relation
  • Utiliser l'écoute active pour comprendre les différents points de vue
  • Faire des demandes explicites et claires grâce à la communication non violente

Définir son plan d'action

  • Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi
  • Concevoir sa stratégie de travail pour développer l'estime de soi en définissant des objectifs de prise de conscience cognitive et émotionnelle et d'analyse comportementale

Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

  • Elaboration d'un plan d'action individuel
  • Etudes de cas : diagnostic sur profils fictifs

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud

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