Apprendre le "lâcher-prise"

2 jours (14 heures)

DPEP-LACH

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En suivant cette formation, vous allez :

  • Retrouver une distance plus juste avec les évènements
  • Vous investir sans vous surinvestir
  • Relativiser et regarder la réalité telle qu'elle est.

Public concerné

  • Toute personne désireuse de développer une relation plus harmonieuse avec le monde tel qu'il est et de gagner en sérénité.

Niveau requis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Le lâcher prise : qu'est-ce que c'est ?

  • Définition
  • S'accrocher, abandonner ou lâcher prise ? Quelles sont les différences ?
  • Quoi choisir ?
  • A quel moment ?
  • Quels bénéfices ?

Etat des lieux : ce à quoi s'accrocher avant de lâcher prise

  • Apaiser le mental
  • Identifier les pensées négatives et les transformer
  • Changer sa vision des gens et des évènements : concerné contre impliqué ?
  • Ecouter les indices et suivre la piste :
    • Colères
    • Culpabilités
    • Envies
    • Déceptions
    • Peurs
    • Anxiétés

Relativiser et trouver la bonne distance

  • Accepter les deuils symboliques du quotidien
  • Les 4 accords toltèques de Don Miguel Ruiz

Revenir à l'essentiel

  • L'art de la simplicité : les principes de bases
  • Faire le tri entre l'important et l'accessoire
  • Différencier le besoin de l'envie

La méditation : un outil "magique" pour lâcher prise

  • Définitions
  • Historique
  • Les idées reçues sur la méditation

Méditation et pleine conscience

  • Détente et relaxation
  • Cultiver la pensée bienveillante : une pratique simple et rapide
  • Apprendre à se relier : se reconnecter à son corps, ses sensations, ses émotions et ses pensées
  • Accueillir ce qui est dans l'instant avec bienveillance
  • Apprivoiser et entraîner l'esprit pour passer du mode pilotage automatique au mode conscient

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud

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