Entretenir votre mémoire

2 jours (14 heures)

DPGT-MEM

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En suivant cette formation, vous allez :

  • Comprendre les processus d'appréhension de l'information
  • Apprendre des méthodes et techniques pour développer et entretenir votre mémoire
  • Mettre en pratique les outils mnémotechniques enseignés pour permettre une appropriation de l'information efficace et performante
  • Retrouver confiance en votre mémoire
  • Gagner en concentration.

Public concerné

  • Tout public.

Niveau requis

  • Cette formation ne nécessite pas de prérequis.

Introduction

  • Présentation de chacun
  • Attentes et objectifs visés de chaque participant
  • Présentation de la formation

Comprendre le fonctionnement de la mémoire

  • Intégrer les différents types de mémoire pour mieux accéder à ses connaissances
  • Mémoire et cerveau : comprendre les mécanismes physiologiques pour acquérir "une tête bien faite"
  • Les styles cognitifs : s'appuyer sur ses sens pour développer ses capacités d'attention et de concentration
  • Apprivoiser ses émotions et en faire des alliées de la mémoire

Dynamiser ses capacités de mémorisation et de concentration

  • Définir la mémoire et ses diverses formes
  • Découvrir le fonctionnement de sa propre mémoire
  • Comment se forment les souvenirs ?
  • Les différentes étapes de la mémorisation

Apprentissage et mémoire

  • Améliorer sa mémoire à court terme et l'optimiser sur le long terme
  • Attention et concentration : être "à ce que l'on fait" dans la phase d'accueil de l'information
  • Procédés mnémotechniques, structuration et verbalisation de l'information : les clés d'un transfert réussi

Hygiène de vie : les alliés et les ennemis de la mémoire

  • Alimentation, sommeil, exercice physique : les carburants de la mémoire
  • Les pertes de mémoire et la "mémoire qui flanche"
  • Le stress, source d'interférence lors des phases d'acquisition et de réactivation
  • Canaliser son énergie grâce aux "rythmes d'apprentissage"
  • Savoir faire des pauses : respirations et relaxations express

Mémoire et concentration : techniques d'entraînement pour gagner en confort dans son environnement professionnel

  • Améliorer ses relations interpersonnelles : retenir les visages, les noms...
  • Intégrer rapidement nouvelles directives et nouvelles offres en mobilisant ses acquis
  • Mémoriser l'écrit, l'oral
  • Synthétiser un discours, innover : lecture active et mind maps
  • Identifier ses facteurs internes et externes de déconcentration professionnelle
  • Se concentrer en open space : les bonnes pratiques

Exemples de travaux pratiques (à titre indicatif)

  • Exercices de mémorisation en lien avec les canaux sensoriels
  • Le test de l'empan

Synthèse de la session

  • Réflexion sur les applications concrètes que chacun peut mettre en oeuvre dans son environnement
  • Conseils personnalisés donnés par l'animateur à chaque participant
  • Bilan oral et évaluation à chaud

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